Abends leichter zur Ruhe kommen

Du bist abends müde, kannst aber nicht einschlafen? Dann mach doch gleich mit!

Diese Klopfmeditation ist für Erwachsene und ältere Kinder gedacht. Den Text findest du unterhalb des Videos.

Auch wenn ich jetzt noch nicht entspannt genug bin, um einzuschlafen, akzeptiere ich voll und ganz wie ich mich fühle.
Auch wenn ich jetzt noch nicht entspannt genug bin, um einzuschlafen, akzeptiere ich voll und ganz wie ich mich fühle.
Auch wenn ich jetzt noch nicht entspannt genug bin, um einzuschlafen, akzeptiere ich voll und ganz wie ich mich fühle.

Es ist Zeit zu schlafen

Aber meine Gedanken kreisen in meinem Kopf

Mein Körper fühlt sich angespannt an

Ich muss mich entspannen

Aber ich weiß nicht wie

Meine Gedanken werden nicht ruhig

Und mein Körper entspannt sich nicht

Es ist Zeit zu schlafen

Aber es ist schwierig, meine Gedanken ruhig zu stellen

Und meinen Körper zu entspannen

Das ist in Ordnung

Ich kann diese Gewohnheit loslassen

Ich kann meine Gedanken und meinen Körper ruhig werden lassen

Ich kann die kreisenden Gedanken ruhig werden lassen

Ich kann meinen Körper entspannen

Ich lasse jede unangenehme Empfindung in meinem Körper einfach gehen

Ich erlaube meinem Körper sich zu entspannen und sich ruhig zu fühlen

Lasse all den Stress los, den ich jetzt noch fühlen kann

Lasse alles gehen, was heute geschehen ist

Und auch was morgen geschehen wird

Lasse meine Gedanken und meinen Körper zur Ruhe kommen

Erlaube mir selbst mich ruhig und wohl zu fühlen

Spüre jetzt Ruhe und Frieden in meinem Kopf und in meinem Körper

Entspanne mich jetzt voll und ganz